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                    企業上班族要學會養成的十個健康小習慣
                    作者: 時間:2014/7/9 閱讀:7798次

                    1.保證睡眠


                       春夏秋冬走健康之路看四季養生網健康飲食 養生問題 母嬰保健 養生小常識 醫學研究表明,每個人最佳睡眠時間為晚上11點到早上7點,每天需要8小時睡眠時間。    


                     2.早餐一定得吃


                      忙碌的職場生活使得如今很多白領已經習慣了不吃早餐,而卻在晚餐上大作文章。一覽英才網職場專家提醒您,早餐是一日三餐中最重要的一餐,切不可忽視!  


                    3.電腦電話旁放植物  


                    電腦和電話的輻射對我們健康的影響是巨大的。我們的生活和工作不能離開電腦和電話,卻有辦法降低其輻射對我們的傷害。在電腦電話旁放一盆植物,例如仙人球,既能清新空氣,有利健康,也能美化環境。   


                    4.多喝水


                      水是人體必不可缺的物質,人的生命離不開水。喝水既能排毒,又能減壓,也能驅趕煩躁,還能美容。多喝水,對我們的健康一定會有好處。 


                    5.保持正確的坐姿


                      保持正確的行走和坐立姿勢,對健康非常重要。可實際中很多人都忽視了這些,而養成懶散的壞習慣。一些不良的姿勢,會導致背部痙攣和頭疼等毛病。所以一覽英 才網職場專家提醒您,在行走時放松肩膀,保持頸部直立、骨盆肌肉緊張,挺胸收腹;在使用電腦時更要注意坐直,不要彎著背。  


                    6.經常伸伸脖子


                       在長時間的工作時,最好經常輕輕地伸伸脖子,因為很多慢性頭疼病都是由于頸骨結合處和神經損傷引起的,而我們長時間保持坐姿,也最容易引發種損傷。記住,盡量將下巴壓低,抵住胸口,使兩耳低于雙肩,這樣可以有利于預防和減輕頭疼。 


                    7.不要用手擦眼睛 


                     在疲勞的工作后,很多人習慣了不自覺地用手擦眼睛,這很容易導致結膜炎。一覽英才網提醒各位,最好不要用手擦眼睛,如果實在要擦也應該洗干凈手后再擦。 


                    8.遠離咖啡因


                    濃 茶、咖啡是人們熬夜的兩大“生力水”,其中富含的咖啡因,成為興奮的“原動力”,但美國圣路加醫院睡眠醫藥研究中心的實驗表明,咖啡因對提升工作效率不見 得有效,即使有用,也僅能維持短時間。而且,咖啡因雖然提神,相對也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的B族維生素,缺乏B族維生素又讓人體比較容易感覺疲 勞,這就可能形成一個惡性循環。


                    9.跟碳酸飲料say goodbye!


                    這些飲料之所以讓我們感到爽快,是因為其中的二氧化碳氣體,但它卻會刺激胃液分泌。胃酸過多時,人們就容易感覺腹脹,食欲降低,很可能導致營養素攝取不足。


                    碳酸飲料中的另一主要成分磷酸會降低體內鈣的吸收,加速骨骼鈣質丟失,引起骨質疏松;磷酸還會阻礙鐵質的吸收。我們知道,鐵是制造血液的主要材料之一,一旦鐵質不夠,會引起缺鐵性貧血。貧血,會直接影響大腦功能,影響工作效率。


                    10.曬曬太陽


                       現在,許多人一天到晚坐在辦公室,很少有與陽光親密接觸的機會,體育活動又少,對健康不利。醫學研究表明,每人每天至少應該接觸20-30分鐘的陽光,特 別是早晨的太陽對人體大有好處。曬太陽可以幫助人體產生維生素D,有利于骨骼生長和牙齒健康,對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環,提高造血功能也大有裨 益。特別是在防治兒童佝僂病和成人骨質疏松癥方面,有著特殊的療效。但也要切記長時間曬太陽也有害健康。

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